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So isst du dich zu gesunden Haaren! | Superfood

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So isst du dich zu schönen Haaren!

Diese Lebensmittel bauen dein Haar von innen auf.

Jeder kennt es. Man steht morgens vor dem Spiegel und möchte sich seine Haare machen. Immer wieder fällt einem auf, wie stumpf, trocken, glanzlos und dünn die eigenen Haare doch sind… Viele Mädchen (auch ich^^ 😉 ) träumen von einer schönen und langen Haarpracht und trauern um jeden Zentimeter, der abgeschnitten werden muss beim Friseur. Ok, vielleicht ein bisschen übertrieben, aber so richtig freut man sich auch nicht darüber 😉

Wir wissen, die Ernährung spielt immer eine große Rolle. Probiert es einmal mit diesen Lebensmitteln! Sie lassen sich gut und einfach ins Frühstück/Mittagessen/Abendessen einbringen und bauen das Haar wieder natürlich von innen auf.

Pflegt euer Haar nicht nur mit den unterschiedlichsten Kuren, um es zum Beispiel wieder zu reparieren, sondern baut es natürlich von innen auf und schützt das Haar so davor! 🙂

Und zwar mir diesen Lebensmitteln…


Heidelbeeren

Heidelbeeren schmecken nicht nur besonders gut, sie sind auch reich an Vitamin C. Dies sorgt indirekt dafür, dass die Haut schön straff bleibt. Außerdem stärkt es deine Kopfhaut. Und wir alle wissen: Eine gesunde Kopfhaut ist die Voraussetzung für schöne, gesunde Haare 🙂

Ihr findet ihr ein tolles Rezept mit Heidelbeeren!

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Nüsse

Nüsse enthalten viel Vitamin E, das den Haarwachstum beschleunigen und die Haare kräftigen soll. Besonders Mandeln sollen sehr gesund und gut für die Haare sein. So helfen diese gegen Haarausfall und erhöhen die Durchblutung der Kopfhaut. Nüsse sind perfekt als kleiner Snack für zwischendurch und schmecken sehr lecker im Müsli. Sie lassen sich also gut in den Alltag einbauen 😉

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Chia-Samen

Chia Samen sind mein absoluter Favourite! Warum? Chiasamen sind vielfältig einsetzbar. Egal ob im Smoothie, im Müsli, als Chiapudding, im Brot oder im Kuchen, sie passen überall dazu. Die kleinen schwarz-grauen Samen sind sehr gesund, denn sie enthalten hochwertiges Omega-3, eine ungesättigte Fettsäure. Diese wirken beispielsweise gegen kraftloses und stumpfes Haar.

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Avocado

Wer mich nach einem Lebensmittel fragen würde, das man immer in meinem Kühlschrank finden würde, wären es definitiv Avocados! Morgens als Aufstrich zum Frühstück, im Salat oder als Dip. Der Geschmack von Avocados ist absolut meins 🙂 Und: Sie versorgen uns von innen mit hochwertigen ungesättigten Fettsäuren und wirken, so ähnlich wie die Chia-Samen, gegen trockenes und stumpfes Haar.

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Lachs

Das Schwärmen geht direkt weiter… ;P Mit Lachs! Zwar esse ich Lachs eher selten, aber wenn ich in einer „Lachs-Ess-Phase“ bin, dann kann ich gar nicht genug davon bekommen! Geräucherter Lachs ist perfekt für einen Abendsnack, gebratener Lachs super als Mittagsessen. Es gibt viele tolle Lachsrezepte. Mein Lieblingsrezept möchte ich euch schon bald vorstellen: Lachs-Spinat-Lasagne. Ein Traum für alle Lachs und Spinat Esser! Wirklich … ;P

Ist eure Kopfhaut zu trocken, so kann das Haar nicht gesund nachwachsen. Neben Chia-Samen und Avocados ist auch Lachs sehr reich an den wertvollen Omega-3 Fettsäuren. Sie versorgen die Kopfhaut mit ausreichend Feuchtigkeit.

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Orangene Lebensmittel

Karotten, Mango, Aprikosen, Paprika

Die Unscheinbaren… 😉 Karotten und Paprika hat fast jeder in seinem Kühlschrank. Trotzdem wissen nur wenige, wie gesund und wertvoll das unscheinbare, orangene Gemüse doch wirklich ist.

Orangenfarbene Lebensmittel enthalten viel Beta-Carotin. Dieser Stoff wird während des Verdauungsprozesses vom Körper in Vitamin A umgewandelt. Vitamin A führt zu einer Erneuerung der Zellen, so auch bei der Kopfhaut.

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Fotos: © pixabay.com

Wie baust du dein Haar auf? Und was findet man immer in deinem Kühlschrank 🙂 ?


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20 Comments

  • Reply
    Tamara
    29. September 2016 at 11:03

    Sehr interessanter Beitrag 🙂
    Einige dieser Lebensmittel esse ich täglich 😀
    gut zu wissen das ich meinen Haaren damit gutes tue.
    Ich wünsche dir noch einen schönen Tag
    Liebste Grüße Tamara

    http://www.fashionladyloves.com

    • Reply
      ceyourgoals
      6. Oktober 2016 at 22:18

      Dankeschön, wünsche ich dir auch 🙂

  • Reply
    Laura Burgstaller
    30. August 2016 at 14:12

    Schöner Beitrag ! Ich werde mir deine Tipps zu Herzen nehmen und schauen, ob meine Haare dadurch glänzender und auch schöner werden. Ich mag deinen Blog sehr gerne, denn da findet man immer tolle Tipps und Ideen ♥

    Alles Liebe
    Laura ♥
    https://liveitrosy.blogspot.co.at/

    • Reply
      ceyourgoals
      4. September 2016 at 19:55

      Oh, das freut mich liebe Laura! Vielen lieben Dank für deinen superlieben Kommentar <3

  • Reply
    everyone'starling
    28. August 2016 at 10:52

    Toller Post und danke für die ganzen Tipps – meine Haare freuen sich jetzt schon 😀
    Ich wünsche dir noch einen wunderschönen Tag,
    liebst,
    Walli und Kathi von http://www.everyonestarling.com

    • Reply
      ceyourgoals
      4. September 2016 at 19:55

      Haha 🙂 Ganz liebe Grüße zurück!

  • Reply
    Bella Julie
    12. August 2016 at 22:05

    Sehr interessant. Danke für die Tipps!

    xx, Bella Julie.

    http://www.bellaswelt.com

    • Reply
      ceyourgoals
      13. August 2016 at 22:09

      Freut mich, dass es dir gefällt! <3

  • Reply
    Leonie Rahn
    12. August 2016 at 14:38

    Mega cooler Bericht! Ich finde alles was mit Ernährung zu tun hat mega interessant!:) Liebe Grüße, Leonie von http://eyeofthelion.de

    • Reply
      ceyourgoals
      13. August 2016 at 22:09

      Das Thema Ernährung interessiert mich auch sehr 🙂

  • Reply
    Melia Beli
    12. August 2016 at 12:50

    So ziemlich jedes Produkt, was du in deinem Post genannt hast, liebe ich so abgöttisch! Heidelbeeren, Avocado, Lachs, Nüsse, Chia- immer her damit. Wenn sie dann noch den Nebeneffekt haben, dass sie was Gutes für meine Haare tun, ist das natürlich um so besser.
    Allerliebst
    Melia Beli
    http://www.meliabeli.de

    • Reply
      ceyourgoals
      13. August 2016 at 22:10

      Na, perfekt!! 🙂

  • Reply
    Julia
    4. August 2016 at 17:05

    Toller Beitrag. Ich mag eigentlich alle oben genannten Lebensmittel und wie toll, dass sie auch noch zu schönem Haar verhelfen 🙂
    LG

    http://theeverydaytreasures.blogspot.de

  • Reply
    Anna
    3. August 2016 at 21:25

    Toller Beitrag!
    Anna

  • Reply
    Kathi
    3. August 2016 at 13:09

    Ein super schöner und hilfreicher Beitrag <3 Was für ein Glück, dass ich all diese Lebensmittel fast täglich esse 😉 Und meine Haare wachsen auch wirklich schnell 🙂 Vielleicht liegt es ja wirklich an der Ernährung 😉
    Liebst Kathi
    http://www.meetthehappygirl.com

    PS: Toller Blog <3

    • Reply
      ceyourgoals
      3. August 2016 at 13:16

      Deine Haare sehen auch wirklich sehr schön aus! Und danke für deinen lieben Kommentar! 🙂

  • Reply
    Mandy
    2. August 2016 at 18:21

    Super toller Beitrag 🙂
    Bin durch deinen Eintrag und was das Thema Haare betrifft jetzt ein gutes Stückchen schlauer.
    Und ganz bestimmt werde ich die ein oder anderen Lebensmittel jetzt öfters bei mir einbauen.
    Danke für die schönen Tipps.

    Bis bald und liebste Grüße
    Mandy von https://fineliving.live/

    • Reply
      ceyourgoals
      3. August 2016 at 11:57

      Das freut mich, dass es dir gefällt! Danke dir für deinen lieben Kommentar <3!
      Liebe Grüße,
      Celine

  • Reply
    confashiontime
    1. August 2016 at 17:22

    Sehr interessanter Post! Ich muss leider zugeben, dass ich ernährungstechnisch null für meine Haare mache und dafür Kuren verwende! Wenn ich das aber so lese, dann sollte ich das eventuell mal überdenken 🙂 Ganz liebe Grüße und einen schönen Montag wünsche ich

    http://www.confashiontime.com

    • Reply
      ceyourgoals
      1. August 2016 at 17:39

      Freut mich!:) Danke dir und das wünsche ich dir auch <3

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